Meine Yogakurse

Meine Yogangebote

Yoga, das von innen heraus wirkt.

Ich unterrichte traditionellen Yoga, der sich an den Menschen anpasst – nicht umgekehrt. Ich leite dich so an, dass du in jeder Haltung genau das spürst, was deinem Körper guttut: mehr Beweglichkeit, mehr Kraft, mehr innere Ruhe. Der Atem führt die Bewegung – und bringt dabei den Geist zur Ruhe. Für Einsteigerinnen genauso wie für Erfahrene.

Yoga privat

Gemeinsam entwickeln wir dein persönliches Programm für zuhause.

Yoga Live

In kleiner Gruppe üben wir gemeinsam – und doch jede/r in seinem Tempo.

Yoga Online

Rolle deine Yogamatte aus und übe entspannt bei dir zuhause.

Yoga im Rhythmus des Atems

Der Atem führt jede Bewegung – und trägt dich sanft durch die ganze Stunde. In fließenden Abläufen, in deinem eigenen Rhythmus, findest du Ruhe und Balance.

Ankommen und loslassen

Jede Stunde beginnt mit einem Moment des Innehaltens – und endet mit einer Tiefenentspannung, die Körper und Geist wirklich zur Ruhe kommen lässt.

Körper dehnen, kräftigen, befreien

Sanfte, fließende Bewegungen machen den Körper beweglicher und stärker – ohne ihn zu überfordern.

Tiefe Ruhe durch bewussten Atem

Feinere, bewusstere Atmung beruhigt das Nervensystem – und bringt eine Stille, die du auch nach der Stunde noch spürst.

Aktueller Yoga Onlinekurs

Jeden Dienstagabend gemeinsam auf der Matte – live, persönlich und von zuhause aus.

Dienstags, 19:15 – 20:30 Uhr via Zoom

Zoom 8 Einheiten à 75 Minuten. Jede Stunde wird aufgezeichnet und ist danach jederzeit für dich abrufbar.

Von der Krankenkasse anerkannt

Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, anerkannt von der Zentralen Prüfstelle Prävention – deine Krankenkasse erstattet die Kosten anteilig.

Du brauchst kaum etwas

Eine rutschfeste Matte, bequeme Kleidung – und die Bereitschaft, dir diese Zeit für dich zu nehmen. Eine Decke und ein Sitzkissen sind hilfreich, aber kein Muss.

Aktueller Yoga Präsenzkurs

Freitags gemeinsam auf der Matte – und entspannt ins Wochenende starten.

Freitags, 17:00 – 18:15 Uhr

Ab 09. Oktober bis 18. Dezember 2026, 8 Abende à 75 Minuten. Der direkte Kontakt und die Energie der Gruppe machen den Unterschied – du spürst das Miteinander im Raum, und ich sehe dich, kann dich persönlich begleiten und direkt auf dich eingehen.

Von der Krankenkasse anerkannt

Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V, anerkannt von der Zentralen Prüfstelle Prävention – deine Krankenkasse erstattet die Kosten anteilig.

Was Du brauchst

Matten, Decken und Kissen sind im Raum vorhanden – du kommst einfach so, wie du bist.

Preis: 180 €

ORT: Mahima Yoga Studio, MÜNCHEN

Humboldtstr. 12, 81543 München I Anmeldung: info@yogaauszeit.com

Yoga einzelstunden

Yoga, das wirklich zu dir passt

Gemeinsam entwickeln wir eine Praxis, die ganz auf dich zugeschnitten ist – auf deinen Körper, deinen Alltag und dein Tempo.

Dein persönliches Programm

Es beginnt mit einer ausführlichen Anamnese, damit ich verstehe, was du brauchst. Dann üben wir gemeinsam – und du erhältst die Aufzeichnung, um jederzeit selbst damit zu üben.

Kleine Schritte, große Wirkung

Dein Programm muss nicht lang sein – manchmal reichen schon 10 Minuten täglich. Was zählt, ist die Regelmäßigkeit. Und die entsteht, wenn die Praxis wirklich zu dir passt.

Begleitung, die bleibt

Erfahrungsgemäß ist es sinnvoll, mit einem 3er-Set zu starten: Wir treffen uns alle 4–6 Wochen, schauen gemeinsam, wie es dir geht – und passen dein Programm an, wenn nötig.

Das sagen meine Teilnehmerinnen

Deine Yogastunden tun mir sehr gut. Sie entspannen und erden mich und geben mir gleichzeitig viel Energie. Ferner fühle ich mich motiviert und geladen um was Neues anzufangen.

Anna Sch.

Ich mag, dass deine Stunden oft ein Thema haben. Und erstaunlich oft schaffst du es, genau das aufzugreifen, was mich – oder vielleicht gerade auch die Welt – bewegt. Du gibst uns mit Atem, Gedanken, Impulsen und Körperübungen eine Art Kompass mit, mit dem wir anschließend weiter navigieren können.

Sibylle G.

Schon seit über einem Jahrzehnt schätze ich Deinen Yoga-Unterricht. Es ist die stimmige Ausgewogenheit von Kraft, Bewegung, Anstrengung auf der einen Seite und Entspannung und Atembetrachtung auf der anderen. Über Dein Online-Angebot bin ich sehr dankbar.

Sonja S.

Du gibst uns mit Atem, Gedanken, Impulsen und Körperübungen eine Art Kompass mit, mit dem wir anschließend weiter navigieren können.Nach langen Tagen hilft mir das oft sehr, mich wieder frischer, klarer und irgendwie genährt zu fühlen.

Sybille E.

Preise im Überblick

Yoga individuell

Ganz auf dich zugeschnitten – vor Ort in München .

180 €

3er-Karte: 3×60 Min.

Yoga live in München

Freitags mit Yoga entspannt ins Wochenende

180 €

8 x 75 Minuten

Yoga Online live über Zoom

Lebendige Gemeinschaft von überall aus

120 €

8 Stunden à 75 Min.

Yoga Online live über Zoom

Lebendige Gemeinschaft von überall aus

79 € /149 €

5er- oder 10- Karte à 75 Min.

Gut zu wissen, bevor du die Matte ausrollst

Hier findest du Antworten auf die Fragen, die viele beschäftigen, bevor sie den ersten Schritt wagen.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein – überhaupt nicht. Wir fangen gemeinsam an, ganz in Ruhe. Alles wird erklärt, nichts wird vorausgesetzt.

Muss ich beweglich sein?

Nein – und das ist wirklich so gemeint. Du kommst einfach so, wie du gerade bist. Die Beweglichkeit verbessert sich mit dem Üben.

Wie ist es mit körperlichen Einschränkungen?

Ja. Zu jeder Übung gibt es Varianten, die zu dir passen.

Was ist das Besondere an diesem Yoga?

Es geht nicht um bestimmte Posen oder Perfektion. Im Mittelpunkt steht der Atem – und die Einladung, in der Bewegung Ruhe zu finden.

Für wen ist das eigentlich?

Für Frauen und Männer ab der Lebensmitte, die sich etwas Gutes tun möchten – egal ob zum ersten Mal oder nach einer langen Pause.

Was muss ich mitbringen?

Bequeme Kleidung und Lust auf eine Stunde für dich. Für das Online Yoga brauchst Du eine rutschfeste Matte zuhause, im Studio sind Matten, Decken und Sitzkissen vorhanden.

Wie groß ist die Gruppe?

Bewusst klein gehalten bis 10 Personen– damit ich wirklich auf jeden eingehen kann und du dich nicht verloren fühlst.

Wie schnell merke ich etwas?

Viele spüren schon nach wenigen Einheiten einen Unterschied – sie fühlen sich ruhiger, leichter und schlafen besser. Einmal pro Woche ist ein guter Anfang.

Ich freue mich auf deine Nachricht

Hast du Fragen oder möchtest herausfinden, ob ein Kurs oder eine Reise zu dir passt? Schreib mir gern – ich melde mich innerhalb von zwei Tagen zurück.